Мари Наумова
Дорогие друзья, я рад приветствовать вас на своем блоге! Сегодня я хочу рассказать вам о системе упражнений для суставов, которая поможет вам сохранить здоровье и поддержать мобильность ваших суставов на протяжении всей жизни.
Как опытный врач, я уверен, что наша молодость проходит быстро, и каждый из нас должен заботиться о своем здоровье, чтобы иметь возможность наслаждаться жизнью на полную катушку.
Если вы хотите узнать, как сохранить свои суставы в отличной форме, то не пропустите эту статью!
Вылечила суставы легко! СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Система упражнений для суставов
Со временем наши суставы начинают подвергаться износу, что, как уже известно,приводит к болезням, таким как артрит и артроз. Выполнение системы упражнений для суставов поможет укрепить суставы и предотвратить развитие этих заболеваний.
Упражнения для пальцев рук
Крeпкие и гибкие пальцы рук– это ключевой элемент здоровых рук. Для укрепления суставов пальцев можно выполнить следующиe упражнения:
1. Сжимание мяча.Сжимайте мяч, сильно давите на него и затем медленно расслабляйте пальцы.
2. Как бы это странно не было, но Растяжка пальцев. Вoзьмите в руки резиновую петлю и растяните её между пальцами.
Упражнения для коленных суставов
Коленные суставы – это одни из самых уязвимых и подверженныхразличным травмам суставов.Для укрепления коленных суставoв можно выполнить следующие упражнения:
1 .Можете себе это представить? Приседания. Приседайте, держа спину прямой, и возвращайтесь висходное положение.
2. Ходьба на месте.Только подумайте- Ходите на месте, при этом поднимая колени как можно выше.
Упражнения для позвоночника
Позвоночник – это стержень, который (кто бы мог подумать!) поддерживает нашу осанку и защищает спинной мозг. Для укрепления позвоночника можно выполнить следующие упражнения:
1. Растяжка спины. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на стул, опустите голову и руки между колeнями. Потянитесь вперед,чтобы растянуть спину.
2. Скручивание корпуса. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите корпус, пока одно колено не коснется другого локтя, и затем вернитесь в исходное положение.
Упражнения для локтевых суставов
Локтевые суставы– это часто используемые суставы, которые, без сомнения, могут стать жертвой травм и износа. Для укрепления локтевых суставов можно выполнить следующие упражнения:
1. Растяжка руки. Как бы это странно не было, но Выпрямите руку и потяните пальцы вниз,чтобы растянуть сухожилия.
2. Сгибание и разгибание локтя .Сжимайте и разжимайте локоть, при этом не допуская резких движений.
Заключение
Исполнение системы упражнений для суставов поможет укрепить суставы и предотвратить развитие заболеваний. Выполняйте эти упражнения регулярно и получайте здоровые суставы на всю жизнь.
Статьи по теме: