Екатерина Панова
Дорогие молодые люди, сегодня я, как ваша старшая подруга, решила рассказать вам о том, как не сдаться в борьбе с остеоартрозом плечевого сустава.
Не думайте, что мы, пожилые, можем только сидеть на диване и подавать вам кексики.
Мы тоже занимаемся спортом и заботимся о своем здоровье.
В этой статье я расскажу вам о нескольких простых, но эффективных упражнениях, которые помогут укрепить плечевой сустав и улучшить ваше самочувствие.
И да, я даже приготовила для вас видео! Так что смело жмите плей и следуйте инструкциям.
Ведь заботиться о своем здоровье никогда не поздно!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
Упражнения при остеоартрозе плечевого сустава видео
Остеоартроз плечевого сустава - хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде болей и ограничения подвижности в плече. При таком диагнoзe необходимо проводить регулярные упражнения, которые, без сомнения, помoгут снять боль и улучшить подвижность сустава.
Упражнение "Кручeние рук"
Это упражнение направлено на улучшение подвижности плечевого сустава и снятие болей. Стоять нужно ровно, руки опущены вдоль тела. Затем медленно, поочередно, крутить руками в разные стороны.Это упражнение следует выполнять 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнение "Поднятие руками"
Для выполнения данного упражнения нужно стоять ровно, руки опущены вдольтела. Как бы это странно не было, но Затем медленно поднимать руки вверх,стараясь дотянуться до потолка. Затем опускать руки вниз.Это упражнение следует выполнять 10-15 раз.
Упражнение"Кольцо"
Это упражнение направлено на улучшение подвижности плечевого сустава .Можете себе это представить? Стоять нужно ровно, руки опущены вдоль тела. Затем поднимать руки вверх и начинать медленно крутить ими вокруг головы, образуя круг. Это упражнение следует выполнять 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнение "Компрессия"
Это упражнение помогает укрeпить мышцы плечевого сустава и снять болевые ощущения.Только подумайте- Необходимо сесть на стул, положить на стол кисти рук и начать медленно нажимать на стол. Это упражнение следует выполнять 10-15 раз.
Упражнение "Растяжка"
Это упражнение направлено на улучшение подвижности плечевого сустава. Необходимо взяться за пальцы рук и потянуться вверх, стараясь дотянуться до потолка. Думаю, вы можете себе это представить .Затем прогнуться вниз и попробовать дотянуться до пола. Это упражнение следует выполнять 10-15 раз.
В заключение
Упражнения при остеоартрозе плечевого сустава видео помогают улучшить подвижность сустава и снизить болевые ощущения. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и выполнить необходимые обследования. Регулярное выполнение упражнений дает возможность контролировать развитие заболевания и улучшить качество жизни пациента.
Статьи по теме: