Света Бердникова
Дорогие читатели, зачастую я слышу от своих пациентов одну и ту же проблему - опущение почки.
Это расстройство не только вызывает болезненные ощущения, но и может серьезно повлиять на качество жизни.
Однако, не всегда необходимо обращаться к хирургам, чтобы решить эту проблему.
Иногда хорошо выбранная йога может помочь справиться с опущением почки и даже привести к полному выздоровлению.
В данной статье я поделюсь с вами эффективными упражнениями йоги, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни и избавиться от боли.
Так что, давайте начнем и вместе преодолеем эту проблему!
Почки теперь в норме! УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ПРИ ОПУЩЕНИИ ПОЧКИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения йоги при опущении почки
Опущение почки - это распространенное заболевание у женщин, которое может привести к неудобству и боли в области почек. Йога может быть полезна для укрепления мышц таза и предотвращения опущения почки. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения йоги, которые помогут укрепить мышцы таза и предотвратить опущение почки.
1. Корень моста
Это упражнение йоги помогает укрепить мышцы таза, а также улучшить кровообращение в области почек.
Шаги
- Лягте на спину, согните колени и разведите ноги на ширину плеч.
- Поднимите таз вверх, пока тело не станет почти прямой линией от плеч до колен.
- Сжимайте ягодицы и задерживайте дыхание на несколько секунд.
- Плавно опустите таз на пол и повторите упражнение 10 раз.
2. Восходящий солнечный свет
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и таза, а также улучшает гибкость в области почек.
Шаги
- Встаньте на коврик для йоги, расположите ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох.
- На выдохе склонитесь вперед, пока руки и голова не коснутся пола.
- На вдохе вернитесь в вертикальное положение и повторите упражнение 10 раз.
3. Восходящая змея
Это упражнение помогает укрепить мышцы таза, а также улучшает гибкость в области почек и позвоночника.
Шаги
- Лягте на живот, положите ладони на пол возле груди.
- На вдохе поднимите голову и верхнюю часть тела вверх, согнув спину.
- На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз.
4. Сидячие широкие ноги
Это упражнение помогает укрепить мышцы таза, а также улучшает гибкость в области почек и бедер.
Шаги
- Сядьте на коврик для йоги, расположите ноги на ширине плеч.
- Расслабьтесь и дайте ногам падать в стороны.
- На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе склонитесь вперед, пока руки и голова не коснутся пола.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд и повторите упражнение 10 раз.
5. Поза дерева
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и таза, а также улучшает баланс.
Шаги
- Встаньте на правую ногу и согните левую ногу, положив ногу на бедро правой ноги.
- Расположите ладони в молитвенном жесте перед грудью.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд и повторите упражнение, поменяв ноги.
Заключение
Упражнения йоги могут быть полезны для укрепления мышц таза и предотвращения опущения почки. Как с любым другим видом физической активности, важно начинать с малых доз и постепенно увеличивать интенсивность упражнений. Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы заболели, обратитесь к врачу, прежде чем начинать заниматься йогой.
Статьи по теме: