Ирина Кулешова
Дорогие друзья и пациенты, я - опытный врач, который готов поделиться с вами секретами здоровья и красоты.
Сегодня мы поговорим о таком интересном явлении, как нефроптоз, или "опущение" почки.
Но не волнуйтесь, я не буду "спускать" вас на самое дно медицинской терминологии, а предложу решение проблемы в оригинальной форме.
Лечение нефроптоза может быть не только эффективным, но и приятным, благодаря ЛФК комплексу упражнений.
Вы узнаете, как поднять опущенную почку без операции, и добавите в свою жизнь новый заряд энергии и здоровья.
Готовы к приключению в мире ЛФК? Тогда пристегните ремни и начинаем!
Почки теперь в норме! ЛФК КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ НЕФРОПТОЗА. Я знаю! Смотри что делать
ЛФК комплекс упражнений для нефроптоза
Нефроптоз - это состояние, при котором почки смещаются из своего нормального положения. Это может произойти из-за слабости связок, поддерживающих почки, или из-за недостаточности жировой ткани, которая должна защищать их. Одной из возможных терапий для нефроптоза является лечебная физическая культура (ЛФК), которая включает в себя специальный комплекс упражнений.
Упражнения на укрепление мышц живота
Одна из причин нефроптоза - это слабость мышц живота, которые должны поддерживать правильное положение почек. Поэтому, одним из главных задач комплекса упражнений является укрепление этих мышц. Начать лучше с простых упражнений, которые можно делать дома. Например, лежа на спине, поднимать ноги и голову, стараясь не напрягать шею и не сгибать поясницу. Аналогично можно делать упражнения "велосипед" и "ножницы", то есть поднимать ноги вверх и совершать подобные движения.
Упражнения для укрепления мышц поясницы
Важно также укреплять мышцы поясницы, чтобы они могли поддерживать почки в правильном положении. Для этого можно использовать упражнения, направленные на укрепление мышц нижней части спины. Например, лежа на животе, поднимать ноги и голову, держа их в воздухе на несколько секунд. Подобным упражнением является и подъем таза, который можно делать, лежа на спине.
Упражнения на растяжку
Растяжка также является важным элементом комплекса упражнений для нефроптоза. Это позволяет улучшить кровообращение в области почек, что помогает укрепить связки и мышцы. Например, можно делать упражнение "кошка-тяга", когда нужно находиться на четвереньках и выпрямлять поочередно ногу и противоположную руку, стараясь растянуть позвоночник.
Упражнения на укрепление мышц бедер
Мышцы бедер также важны для поддержания правильного положения почек. Для их укрепления можно делать упражнения, направленные на укрепление их внешней поверхности. Например, можно делать упражнение "ножницы", когда нужно лежа на боку, поднимать ногу и спускать ее, не давая ей касаться другой ноги.
Заключение
ЛФК комплекс упражнений для нефроптоза очень важен для тех, кто страдает этой болезнью. Он помогает укрепить мышцы живота, поясницы и бедер, что позволяет поддерживать почки в правильном положении. Важно также делать упражнения на растяжку для улучшения кровообращения в области почек. Все эти упражнения можно делать дома, но перед началом их выполнения лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных осложнений.
Статьи по теме: