Мария Федотова
Дорогие читатели, если вы думаете, что нефроптоз - это искусство ловить поезда, то вы ошибаетесь.
Это серьезное заболевание, которое буквально заставляет вашу почку гулять в животе, как кот в мешке.
Но не отчаивайтесь, ведь я, как опытный врач, знаю, как помочь вам вернуть вашу почку на место с помощью лечебной физкультуры.
В этой статье я расскажу вам о том, какие упражнения помогут укрепить мышцы брюшного пресса и спины, и как их правильно выполнять.
Готовы принять вызов и вернуть свою почку на место? Тогда читайте далее!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Почки теперь в норме! ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ НЕФРОПТОЗАХ. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная физкультура при нефроптозах
Нефроптоз – это состояние, при котором почка опускается ниже своего обычного положения, обычно из-за отсутствия поддержки вокруг почки. В результате этого состояния человек может испытывать различные симптомы, такие как боли в пояснице, уринопродуктивные нарушения и даже дисфункцию почек. Лечебная физкультура – это один из способов лечения нефроптозов.
Упражнения на растяжку
Первый тип упражнений, которые могут помочь при нефроптозах – это упражнения на растяжку. Такие упражнения направлены на растяжение мышц вокруг почек и уменьшение давления на них. Некоторые примеры таких упражнений:
1. Растяжка на четвереньках: встаньте на четвереньки и медленно опустите таз вниз, чтобы чувствовать растяжение в области почек. Держите позу в течение 10-15 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение.
2. Растяжка в положении лежа на спине: лягте на спину и поднимите одну ногу, согнутую в колене. Положите руку на колено и медленно тяните ногу к груди. Держите позу в течение 10-15 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение на другую ногу.
Упражнения на укрепление мышц
Второй тип упражнений, которые могут помочь при нефроптозах – это упражнения на укрепление мышц вокруг почек. Такие упражнения направлены на укрепление мышц и уменьшение риска повторного падения почки. Некоторые примеры таких упражнений:
1. Подъемы ног: лягте на спину и поднимите обе ноги, согнутые в коленях, вверх. Поднимите их настолько высоко, насколько сможете, затем опустите ноги и повторите упражнение.
2. Скручивания: сядьте на пол и согните колени, поднимите ноги вверх. Поместите руки на затылок и медленно поднимите плечи от пола, чтобы сделать скручивание. Держите позу в течение 10-15 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение.
Важные моменты применения упражнений
При выполнении упражнений на растяжку и укрепление мышц важно помнить несколько моментов:
1. Всегда начинайте с разминки и растяжки, чтобы не повредить мышцы.
2. Выполняйте упражнения только в том объеме, в котором чувствуете себя комфортно.
3. Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом и получите его советы относительно лучших упражнений для вас.
Заключение
Лечебная физкультура – это важная часть лечения нефроптозов, которая может помочь укрепить мышцы вокруг почек и уменьшить риск повторного падения почки. Но перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и выполнять упражнения только в том объеме, в котором чувствуете себя комфортно.
Статьи по теме: