Лена Конфетка
Вы хотите похудеть и сбросить 30 кг за короткий срок? Поздравляем, вы на правильном пути! Осталось только выбрать жесткую диету и начать действовать.
Но, друзья мои, не спешите бежать за куском сыра или кусочком шоколада.
Перед тем, как начать свое путешествие к терпимости в отношении овсянки и белого куриного мяса, давайте обсудим, почему это стоит для вас делать.
В этой статье мы расскажем вам о том, какие преимущества ждут вас после сброса лишнего веса и какие диеты могут помочь вам в этом.
Поехали!
Я похудела! СБРОСИТЬ 30 КГ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА. Я знаю! Смотри что делать
Сбросить 30 кг жесткая диета
Желание похудеть посещает многих людей, но лишний вес сбросить бывает непросто. Особенно когда речь идет о больших объемах. Если Вам нужно сбросить 30 кг, тогда необходимо прибегнуть к жесткой диете.
Что такое жесткая диета?
Жесткая диета - это метод, который позволяет сбросить большое количество лишнего веса в короткие сроки. Она основана на снижении калорийности рациона исключением из него ненужных продуктов.
Как сбросить 30 кг с помощью жесткой диеты?
1. Начните с расчета количества калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма. Для этого можно воспользоваться онлайн-калькулятором. После этого нужно уменьшить полученную цифру на 500 ккал.
2. Ограничьте потребление углеводов. Исключите из рациона сладости, хлеб, мучные изделия и картофель.
3. Питайтесь белками. Они насытят и помогут сохранить мышечную массу. В рационе должны быть магертые сорта мяса, рыба, яйца и молочные продукты с низким содержанием жира.
4. Не забывайте о витаминах и минералах. Сбалансируйте рацион так, чтобы были представлены все группы питательных веществ.
5. Ограничьте количество жиров. Исключите из рациона жирные мясные блюда, масло и сметану.
6. Увеличьте потребление воды. Не меньше 2 литров в день. Она ускорит метаболизм и поможет избавиться от токсинов.
7. Старайтесь не есть после 18:00. Если есть необходимость, то можно употреблять легкие белковые продукты, например, кефир или творог.
Особенности жесткой диеты
Жесткая диета требует от Вас дисциплины и настойчивости. Еда должна быть разнообразной и сбалансированной. Нельзя забывать о физических упражнениях. Например, занятия спортом помогут ускорить процесс похудения и укрепить мышцы.
Вывод
Сбросить 30 кг с помощью жесткой диеты возможно, но сделать это нужно с умом. Необходимо соблюдать правила здорового питания и умеренным образом заниматься спортом. Только в таком случае Вы сможете добиться желаемого результата и сохранить его на долгое время.
Статьи по теме: