Лиана Осипова
Здравствуй, дорогой читатель! Если ты уже озабочен темой фитнеса и не знаешь, как избавиться от ненужных килограммов, то ты обязательно пришел по адресу.
Сегодня мы поговорим о самом увлекательном способе похудения - упражнениях на шаре.
Представь, ты играешь в футбол, но не просто так, а совмещаешь приятное с полезным.
Это же гениально! Никакой монотонной тренировки, только веселье и заряд энергии.
Ну что, готов начать? Тогда продолжай читать нашу статью, и у тебя обязательно получится!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ НА ШАРЕ ДЛЯ ФИТНЕСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения на шаре для фитнеса для похудения
Шар – это прекрасный инструмент для фитнеса, который поможет вам сбросить вес, укрепить мышцы и улучшить свою физическую форму. Этот тренажер может быть использован для выполнения различных упражнений, которые помогут вам достичь своих целей. В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших упражнений на шаре для фитнеса для похудения.
1. Приседания на шаре
Приседания на шаре – это отличный способ укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения сядьте на шар и подвиньте ноги вплотную к шару. Затем медленно опуститесь в приседание, сохраняя правильную форму тела, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
2. Планка на шаре
Планка – это отличное упражнение для укрепления мышц корпуса. Для выполнения этого упражнения положите руки на шар и примите позу планки, сохраняя прямую линию от головы до пяток. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, затем расслабьтесь.
3. Жим ног на шаре
Жим ног на шаре – это отличное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Лягте на пол лицом вниз и поставьте ноги на шар. Затем поднимите ноги, согните колени и прижмите шар к ягодицам. Повторите 10-15 раз.
4. Пресс на шаре
Пресс на шаре – это отличное упражнение для укрепления мышц брюшного пресса. Лягте на спину, положите руки за голову и поднимите ноги, согнув их в коленях. Поднимите корпус, приподняв плечи от пола, и прижмите шар к груди. Повторите 10-15 раз.
5. Жим гантелей на шаре
Жим гантелей на шаре – это отличное упражнение для укрепления мышц рук и плеч. Лягте на спину, держите гантели в каждой руке и поднимите их к потолку. Затем согните руки в локтях и опустите гантели к груди, прижимая шар к ягодицам. Повторите 10-15 раз.
6. Подъемы на шаре
Подъемы на шаре – это отличное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Сядьте на шар и подвиньте ноги вплотную к шару. Возьмите гантели в каждую руку и поднимите их к плечам. Затем медленно поднимайте тело вверх, приводя ноги в прямое положение. Повторите 10-15 раз.
Заключение
Шар – это отличный инструмент для фитнеса для похудения. Он поможет вам укрепить мышцы, улучшить свою физическую форму и достичь ваших целей. Попробуйте выполнить эти упражнения на шаре, и вы увидите результаты очень скоро!
Статьи по теме: