Надежда Королева
Сколько уже раз ты обещал своей шее, что не будешь надевать на нее двойной подбородок, а заниматься спортом? А сколько раз твоя шея уже прощала тебе твои ложные обещания? Давай, не будь неблагодарным и дай ей то, что она заслуживает! Забудь про тяжелые тренировки в зале, сегодня мы поговорим о том, как похудеть на йоге.
Приготовь свой коврик и несколько свободных вечеров – мы начинаем!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ НА ЙОГЕ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть на йоге
Йога - это не только медитация и расслабление, но и отличный способ похудеть и улучшить свое телосложение. В этой статье мы расскажем, как правильно заниматься йогой, чтобы похудеть и достичь желаемых результатов.
Выбор программы йоги
Перед тем, как начать заниматься йогой с целью похудения, необходимо выбрать подходящую программу для себя. Оптимальным выбором будет йога для начинающих или йога для похудения. Первая программа позволит начать занятия с простых асан и дать возможность телу адаптироваться к физической нагрузке, а вторая поможет снизить вес и улучшить фигуру.
Установка целей
Прежде чем начать заниматься йогой для похудения, поставьте перед собой цель. Необходимо понимать, что для достижения результата необходима регулярность занятий и правильное питание. Не ожидайте мгновенных результатов, они придут со временем.
Правильная питание
Йога для похудения не дает быстрых результатов без правильного питания. Ваш рацион должен включать в себя большое количество овощей, фруктов, зерновых и белковых продуктов. Ограничьте потребление жирных продуктов и быстрых углеводов. Пейте больше воды и чая.
Регулярность занятий
Регулярность занятий йогой - это залог успешного похудения. Рекомендуется заниматься не менее трех раз в неделю по 45-60 минут. Это позволит вашему телу адаптироваться к нагрузке и быстрее достичь результатов.
Выбор асан
Для похудения на йоге необходимо выбирать асаны, которые предусматривают интенсивную физическую нагрузку и ускорение обмена веществ. Одной из лучших асан для похудения является "дерево" (триконасана). Она укрепляет мышцы бедер, ног, живота и спины. Также рекомендуется заниматься такими асанами, как "плуг" (халасана), "лодка" (навасана), "воротниковая кость" (кандхарасана) и "свеча" (сарвангасана).
Выводы
Йога - это отличный способ похудеть и улучшить свое телосложение. Выберите подходящую программу, поставьте перед собой цель, следуйте правильному рациону питания, занимайтесь регулярно и выбирайте подходящие асаны. Следуя этим рекомендациям, вы быстро достигнете желаемых результатов.
Статьи по теме: