Таня Гавриленко
Дорогие девушки, если вы тоже устали от бесконечных диет и тренировок на беговой дорожке, которые не приносят ожидаемых результатов, то мы имеем для вас отличную новость! Наконец-то наступило время взять ситуацию в свои руки и встать на путь к своей идеальной фигуре с помощью тренировки с весом! Но не переживайте, вам не нужно быть спортсменкой или бодибилдером, чтобы начать заниматься с гантелями и гирями.
В этой статье мы расскажем вам все о тренировке с весом для похудения, чтобы вы могли получить тело своей мечты и наконец-то прыгать от радости, когда смотрите в зеркало!
Я похудела! ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ ДЛЯ ДЕВУШКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Тренировка с весом для девушки для похудения
Хотите сбросить ненужные килограммы и сделать свое тело красивым и подтянутым? Тренировка с весом для девушек – это отличный способ достичь желаемого результата. В этой статье мы расскажем, как правильно тренироваться с весом, чтобы похудеть и получить желаемую форму.
Что такое тренировка с весом?
Тренировка с весом – это тренировка, в которой используются свободные веса, такие как гантели, штанги, булавы или кеттлбеллы. Эта тренировка помогает укрепить мышцы и увеличить скорость метаболизма, что способствует сжиганию жира.
Преимущества тренировки с весом
Тренировка с весом имеет множество преимуществ для женщин. Вот некоторые из них:
- Сжигание жира: тренировка с весом помогает ускорить метаболизм и сжечь жир.
- Укрепление мышц: тренировка с весом укрепляет мышцы и помогает подтянуть тело.
- Улучшение здоровья: тренировка с весом помогает улучшить общее здоровье, укрепить кости и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как начать тренировку с весом для похудения?
Перед тем, как начать тренировку с весом, необходимо проконсультироваться с врачом и тренером. Вам нужно выбрать правильный вес, который будет соответствовать вашей физической подготовке и целям тренировки.
Упражнения для тренировки с весом
Вот несколько упражнений, которые можно выполнять на тренировке с весом для похудения:
1. Приседания со штангой. Станьте на ширине плеч, возьмите штангу над головой и опуститесь в присед. Выполните 10-15 повторений.
2. Жим гантели лежа. Лягте на спину на скамью, возьмите гантель в каждую руку и поднимите их над грудью. Потом медленно опустите гантели вниз и повторите упражнение 10-15 раз.
3. Тяга гантели к подбородку. Возьмите гантель в каждую руку, стойте прямо и поднимите гантели к подбородку. Повторите упражнение 10-15 раз.
Сколько раз тренироваться?
Для достижения желаемых результатов, рекомендуется тренироваться с весом 2-3 раза в неделю. Однако, не забывайте, что правильное питание и регулярная физическая активность – это ключ к успеху в достижении желаемой формы тела.
Вывод
Тренировка с весом – это отличный способ похудеть и сделать тело красивым и подтянутым. Она помогает ускорить метаболизм, сжечь жир, укрепить мышцы и улучшить здоровье. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузки. Тренируйтесь регулярно и правильно питайтесь – и вы достигнете желаемых результатов.
Статьи по теме: