Марина Павлова
Всем привет, друзья кето-диетчики! Вы уже наверняка знаете, что кето-диета - это не только способ похудеть, но и целый образ жизни.
Но что делать, если вы сладкоежка и не представляете свою жизнь без десертов? Подумываете о том, что придется отказаться от любимых сладостей? Не стоит так думать, ведь в кето-диете есть место и для сладкого! Да-да, вы не ослышались, можно есть сладкое и при этом оставаться верным кето-диете.
Не верите? Тогда читайте нашу статью до конца и узнайте, какие сладости можно включать в свой рацион, чтобы не нарушать кетоз.
Я похудела! СЛАДКОЕ ПРИ КЕТО ДИЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Сладкое при кето диете: как сделать выбор в пользу здоровья
Кето диета основана на употреблении продуктов с высоким содержанием жиров и низким уровнем углеводов. Она позволяет похудеть за счет перехода организма на процесс жиросжигания, однако, казалось бы, исключение из рациона сладостей может стать серьезным препятствием на пути к желаемому весу.
Сладкое при кето диете возможно, однако, важно понимать, какие продукты можно употреблять, чтобы не нарушать баланс макронутриентов и не вызывать сброс кетоза.
Какие сладости можно есть при кето диете
Существуют несколько вариантов сладостей, которые можно употреблять на кето диете.
Темный шоколад
Темный шоколад с содержанием какао более 70% – идеальный вариант сладкого для кето диеты. Он содержит небольшое количество углеводов и высокое количество жиров, что делает его отличным источником энергии для организма в кетозе.
Фрукты с низким содержанием углеводов
Некоторые фрукты с низким содержанием углеводов, такие как ягоды (клубника, малина, черника), авокадо, оливки и лимоны, могут быть использованы в качестве сладости при кето диете. Однако, не следует злоупотреблять этими продуктами, так как углеводы все равно присутствуют в них.
Сахарные заменители
Сахарные заменители, такие как стевия, эритритол и монкфруктоза, – отличный способ добавить сладости в свой рацион при кето диете. Они не содержат углеводов и калорий, а также не влияют на уровень инсулина в крови.
Кокосовый жир
Кокосовый жир – идеальный продукт для тех, кто хочет добавить натуральную сладость в свой рацион при кето диете. Он содержит среднецепочечные жирные кислоты, которые организм быстро использует в качестве источника энергии, а также поддерживает уровень кетоновых тел.
Кофейные напитки
Кофе и другие кофейные напитки с добавлением кокосового масла или масла МСТ – отличный способ получить энергию на кето диете, не нарушая баланс макронутриентов. Эти напитки могут быть сладкими благодаря использованию сахарных заменителей.
Выводы
Сладкое при кето диете возможно, но нужно знать, какие продукты можно употреблять. Темный шоколад, фрукты с низким содержанием углеводов, сахарные заменители, кокосовый жир и кофейные напитки с добавлением масла МСТ или кокосового масла – все это варианты, которые можно использовать для добавления сладости в рацион при кето диете. Важно помнить, что употребление сладостей должно быть умеренным и не должно нарушать баланс макронутриентов.
Статьи по теме: