Надежда Уварова
Никакая мужская проблема не может сравниться с геморроем.
Он преследует наши задницы, нарушает нашу повседневную жизнь и мешает нам чувствовать себя комфортно.
Но не отчаивайтесь, друзья мои! Существуют упражнения, которые могут помочь вам в борьбе с этой болезнью.
Мы собрали для вас нашу шутливую и полезную подборку техник для борьбы с геморроем у мужчин.
Готовы ли вы сесть на "колесо обозрения" и изучить эту тему поподробнее? Тогда пристегните свои пояса безопасности и начнем!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЯ ОТ ГЕМОРРОЯ У МУЖЧИН. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения от геморроя у мужчин
Геморрой – заболевание, которое может возникнуть у любого человека вне зависимости от пола и возраста. Однако, среди мужчин этот недуг встречается чаще, так как они чаще занимаются тяжелым физическим трудом или ведут сидячий образ жизни. В данной статье мы рассмотрим упражнения от геморроя у мужчин, которые помогут укрепить мышцы прямой кишки и предотвратить возникновение этого неприятного заболевания.
1. Кегель-упражнения
Кегель-упражнения – это гимнастика, направленная на укрепление мышц малого таза, в том числе и мышц прямой кишки. Эти упражнения рекомендуется выполнять каждый день на протяжении нескольких минут.
Как выполнять Кегель-упражнения:
- Напрягите мышцы прямой кишки, как будто вы сжимаете анус.
- Держите эту позу на 5-10 секунд.
- Расслабьте мышцы на 5-10 секунд.
- Повторите упражнение еще 10-15 раз.
2. Упражнения на пресс
Укрепление мышц пресса помогает улучшить кровообращение в области малого таза, что в свою очередь помогает предотвратить возникновение геморроя. Рекомендуется выполнять следующие упражнения каждый день:
- Лежа на спине, поднимите ноги и согните их в коленях. Напрягите мышцы пресса и поднимите верхнюю часть тела, пытаясь коснуться локтями коленей. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 10-15 раз.
- Сядьте на пол и поднимите ноги, согнув их в коленях. Поднимите руки вверх и попытайтесь коснуться носками рук ног. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 10-15 раз.
3. Ходьба
Ходьба – это отличный способ укрепления мышц ног и пресса, что улучшает кровообращение в малом тазу и помогает предотвратить возникновение геморроя. Рекомендуется ходить каждый день по 30-40 минут.
4. Йога
Йога – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и улучшение общего состояния организма. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Дерево – стойте на одной ноге, другую ногу согните и прижмите к внутренней поверхности бедра. Поднимите руки вверх и держите эту позу на 30 секунд. Повторите упражнение на другой ноге.
- Кобра – ложитесь на живот, положите руки на уровне плеч и поднимите верхнюю часть тела вверх, оставляя ноги на полу. Держите эту позу на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Заключение
Геморрой – это неприятное заболевание, которое может возникнуть у мужчин в любом возрасте. Для предотвращения возникновения этого недуга рекомендуется выполнять упражнения на пресс, Кегель-упражнения, ходьбу и йогу. Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы прямой кишки и предотвратить возникновение геморроя.
Статьи по теме: