Элина Панфилова
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о белой горячке.
Нет, это не новый коктейль в моей любимой баре.
Это состояние, которое переживает каждый из нас, и которое может стать причиной нашей бессонницы.
Я рискну предположить, что вы уже испытали это состояние хотя бы раз в жизни.
Ну а если нет - то это значит, что вы еще не жили полной жизнью.
Хотите узнать, что это такое и как с этим бороться? Тогда присоединяйтесь ко мне, и мы сегодня будем разбираться вместе.
Бросил пить! БЕЛАЯ ГОРЯЧКА БЕССОННИЦА. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Белая горячка бессонница
Белая горячка – это состояние повышенной возбудимости нервной системы, когда человек не может заснуть или спит поверхностно, просыпаясь каждые несколько минут. Это состояние может наблюдаться как у детей, так и у взрослых людей. В данной статье мы рассмотрим причины возникновения белой горячки и способы ее лечения.
Причины возникновения белой горячки
Белая горячка может возникать по разным причинам. Например, это может быть следствием перенесенных стрессов, конфликтов, нервного напряжения. Также причиной могут быть заболевания, такие как артериальная гипертензия, болезни щитовидной железы, нейрозы и другие психические расстройства.
Однако, чаще всего белая горячка возникает в следствие неправильного образа жизни: недостаточный уровень движения, неправильное питание, нарушение суточного режима, употребление алкоголя и курение.
Симптомы белой горячки
Основным симптомом белой горячки является бессонница, то есть невозможность заснуть или прерывистый сон. При этом человек ощущает усталость, раздражение, головная боль и депрессию. В некоторых случаях могут появляться симптомы нервного расстройства, такие как тревожность, панические атаки и др.
Способы лечения белой горячки
Лечение белой горячки напрямую зависит от ее причины. Если речь идет о заболеваниях, требующих медикаментозного лечения, то принимаются соответствующие препараты. Если же причиной является неправильный образ жизни, то в первую очередь следует обратить внимание на режим дня.
Суточный режим
Важнейшим фактором, который влияет на качество сна, является суточный режим. Необходимо проводить время в постели, не менее 7-8 часов в день, по возможности, в одно и то же время. Не рекомендуется уснуть раньше, чем за четыре часа после последнего приема пищи.
Питание
Правильное питание - это залог здоровья и качественного сна. Следует употреблять больше овощей и фруктов, а также меньше жирной и жареной пищи. Не стоит употреблять кофе и другие стимуляторы нервной системы перед сном. Алкоголь также следует ограничивать или вовсе исключать.
Физическая активность
Не менее важную роль играет физическая активность. Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями помогут справиться с нервным напряжением и усталостью, а также улучшат качество сна.
Итог
Белая горячка является распространенным явлением в нашем современном обществе. Она может быть следствием различных причин, но в более чем 90% случаев связана с неправильным образом жизни. Поэтому, чтобы избавиться от белой горячки, необходимо соблюдать правильный режим дня, правильно питаться, заниматься физической активностью и избегать стрессовых ситуаций. Если эти рекомендации не помогают, то следует обратиться за помощью к врачу.
Статьи по теме: