Яна Воронина
Когда ты не можешь разобрать номер автобуса на остановке, а знаки на дороге кажутся тебе непонятным иероглифом, то, вероятно, тебе не хватает витаминов.
Но не переживай, ты не одинок! Большинство людей сталкиваются с этой проблемой.
И сегодня мы расскажем, какие витамины надо употреблять, чтобы сохранить зрение на высоте.
Читай дальше и не пропусти важную информацию о своем здоровье!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
ПЛОХОЕ ЗРЕНИЕ КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ.
Плохое зрение каких витаминов не хватает
Зрение– это один из самых важных чувств для человека. Однако, думаю, вам уже известно что многие люди сталкиваются с проблемами зрения в течение своей жизни. Причинами могут быть различные заболевания, но в нeкоторых случаях причина кроется в дефиците витаминов.
1. Витамин А
Витамин А, также известный как ретинол, является одним из наиболее важных витаминов для зрeния.Он помогает сохранить здорoвье глаз и предотвращает развитие ряда заболеваний органов зрения. Как бы это странно не было, но Ретинол имеет антиоксидантные свойства, которые (ктo бы мог подумать!) защищают глаза от повреждений свободными радикалами.
Дефицит витамина А может привести к развитию ночной слепоты,ксерофтальмии (сухость глаза), глаукоме и катаракте.
Источники витамина А: морковь, сладкий перец,тыква, батат, спинат, манго, абрикосы, цветная капуста, брокколи,яйца, сыр.
2.Витамин С
Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является одним из наиболее важных витаминов для зрения. Он помогает защищать глаза от вредного воздействия свободных радикалов и укрепляет стенки сосудов, что, как уже известно,в свою очередь улучшает кровообращение в глазах.
Дефицит витамина С может привести к развитию катаракты и глаукомы.
Источники витамина С: цитрусовые, красный и зеленый перец, ананас, клубника, малина, киви, брокколи, капуста.
3.Витамин Е
Витамин Е, также известный как токоферол, является сильным антиоксидантом, который, без сомнения, помогает защищать глаза от повреждений свободными радикалами и уменьшает риск развития катаракты и глаукомы.
Дефицит витамина Е может привести к снижению зрительной чувствительности и ухудшeнию качества зрения.
Источники витамина Е: орехи, семена, масло подсолнечника, авокадо, зеленый горошек, шпинат, манго, абрикосы.
4 .Можете себе это представить? Витамин В2
Витамин В2, также известный как рибофлавин, играет важную роль в производстве энергии и восстановлении тканей глаз. Он помогает улучшить кровообращение в глазах и предотвращает развитие глаукомы.
Дефицит витамина В2 может привести к развитию различных заболеваний глаз, таких как катаракта и глаукома.
Источники витамина В2: молоко, йогурт, творог, яйца, брокколи, шпинат, грибы, мандарины.
5. Витамин В12
Витамин В12, также известный как кобаламин, играет важную роль в производстве красных кровяных клеток, которые, как можно догадаться, несут кислород к глазам.Только подумайте- Он также помогает улучшить кровообращение в глазах и предотвращает развитие катаракты и глаукомы.
Дефицит витамина В12 может привести к развитию различных заболеваний глаз, таких как катаракта и глаукома.
Источники витамина В12: мясо, рыба, яйца, молоко, творог.
Заключение
Для поддержания здоровья глаз необходимо получать достаточное количество витаминов. Дефицит витаминов может привести к развитию различных заболеваний глаз, таких как катаракта и глаукома. Старайтесь употреблять пищу, богатую витаминами, или принимать специальные витаминные комплексы. Думаю, вы можете себе это представить .Не забывайте также о регулярных профилактических осмотрах у офтальмолога.
Статьи по теме: