Marie Fischer
Der Sommer steht vor der Tür und viele von uns möchten sich in ihrer eigenen Haut wohlfühlen.
Wenn auch du zu den Mädchen gehörst, die sich wünschen, ihren Körper zu trocknen und ein straffes Erscheinungsbild zu erlangen, dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir dir ein Menü für die Woche vorstellen, das speziell auf die Bedürfnisse von Mädchen zugeschnitten ist, die ihre Diät optimieren wollen.
Ob du ein paar Kilos verlieren oder einfach nur deine Figur definieren möchtest - wir haben die Lösung für dich.
Lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen und mit voller Energie in den Sommer starten!
DIÄT KÖRPER TROCKNEN FÜR MÄDCHEN MENÜ FÜR DIE WOCHE.
Diät Körper trocknen für Mädchen: Menü für die Woche
Die körperliche Fitness und das Wohlbefinden sind für viele Mädchen von großer Bedeutung. Eine Möglichkeit, den Körper zu straffen und das Gewicht zu reduzieren, ist das sogenannte "Körper trocknen". Bei dieser Diät geht es darum, den Körperfettanteil zu reduzieren und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten. In diesem Artikel stellen wir ein Menü für eine Woche vor, das speziell auf Mädchen zugeschnitten ist, die ihren Körper trocknen möchten.
Tag 1: Montag
Frühstück: Vollkornbrot mit magerem Aufschnitt und einer Tasse grünem Tee.
Mittagessen: Gegrilltes Hähnchenbrustfilet mit gemischtem Salat und einer Portion Quinoa.
Snack: Eine Handvoll Mandeln oder eine Tasse Beeren.
Abendessen: Gegrillter Lachs mit gedünstetem Gemüse und einer kleinen Portion braunem Reis.
Tag 2: Dienstag
Frühstück: Haferflocken mit Mandelmilch, frischem Obst und einem Teelöffel Chiasamen.
Mittagessen: Gemüsesuppe mit einer Scheibe Vollkornbrot.
Snack: Eine halbe Avocado oder ein Naturjoghurt.
Abendessen: Gebratene Garnelen mit Zucchininudeln und einer Tomatensoße.
Tag 3: Mittwoch
Frühstück: Rührei mit Spinat und Tomaten, dazu eine Scheibe Vollkornbrot.
Mittagessen: Gebratene Hähnchenbruststreifen mit einer kleinen Portion Vollkornnudeln und Gemüse.
Snack: Eine Tasse Karottensticks oder ein hartgekochtes Ei.
Abendessen: Gegrilltes Putensteak mit gedünstetem Brokkoli und einer kleinen Portion Quinoa.
Tag 4: Donnerstag
Frühstück: Naturjoghurt mit frischem Obst und einer Handvoll Nüssen.
Mittagessen: Gemischter Salat mit gebratenem Tofu und einer kleinen Portion braunem Reis.
Snack: Eine Tasse Edamame-Bohnen oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Hummus.
Abendessen: Gebratenes Rinderfilet mit gedünstetem Gemüse und einer Portion Süßkartoffelpüree.
Tag 5: Freitag
Frühstück: Protein-Shake aus Mandelmilch, Banane und Spinat.
Mittagessen: Gegrilltes Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse und einer kleinen Portion Quinoa.
Snack: Eine Handvoll Walnüsse oder eine Tasse gemischte Früchte.
Abendessen: Hähnchenschenkel aus dem Ofen mit gebackenem Spargel und einer kleinen Portion Naturreis.
Tag 6: Samstag
Frühstück: Vollkornpfannkuchen mit frischen Beeren und einem Teelöffel Ahornsirup.
Mittagessen: Gemischter Salat mit gegrillten Garnelen und einer kleinen Portion Vollkornnudeln.
Snack: Eine Tasse Gurkenscheiben oder ein Naturjoghurt.
Abendessen: Gegrilltes Rindersteak mit gedünstetem Gemüse und einer kleinen Portion Süßkartoffelpommes.
Tag 7: Sonntag
Frühstück: Omelett mit Gemüse und einer Scheibe Vollkornbrot.
Mittagessen: Gegrilltes Hähnchenbrustfilet mit einem gemischten Salat und einer kleinen Portion Quinoa.
Snack: Eine Handvoll Mandeln oder eine Tasse Beeren.
Abendessen: Gegrilltes Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse und einer kleinen Portion braunem Reis.
Fazit
Die vorgestellten Menüvorschläge bieten eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die dazu beitragen kann, den Körper zu trocknen.Es ist wichtig, regelmäßig zu essen und auf eine Vielzahl von Nährstoffen zu achten, um die Muskeln zu erhalten und den Stoffwechsel anzukurbeln. Konsultieren Sie jedoch immer einen Fachmann, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen, um sicherzustellen, dass sie zu Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen passt.
In Verbindung stehende Artikel: