Cristina Messina
Ciao a tutti, amanti del benessere e della salute! Se siete qui, probabilmente siete interessati a sapere come poter migliorare la vostra postura e combattere la fastidiosa scoliosi, giusto? Bene, siete nel posto giusto! Oggi parleremo degli esercizi per scoliosi da fare a casa, ma non aspettatevi una seduta noiosa di fisioterapia.
Qui, con il nostro medico esperto, vi porteremo a fare un viaggio alla scoperta degli esercizi più divertenti, ma soprattutto efficaci per combattere la scoliosi.
Quindi, non perdete altro tempo e venite a scoprire il nostro mondo di esercizi anti-scoliosi!
ESERCIZI PER SCOLIOSI DA FARE A CASA.
Esercizi per scoliosi da fare a casa
La scoliosi è una patologia che colpisce i tessuti molli della colonna vertebrale, causando una curvatura laterale. Sebbene la patologia possa essere causata da diversi fattori, dall'età, alla postura, alla genetica, ci sono dei esercizi per scoliosi da fare a casa
che possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la postura.
Esercizio 1 - Stretching dei muscoli del torace
Iniziate sdraiandovi a faccia in giù con le braccia allineate con le spalle. Posizionate le mani a terra e sollevate il petto, mantenendo le anche a terra. Tenete la posizione per 20-30 secondi e ripetete l'esercizio 3 volte.
Esercizio 2 - Stretching dei muscoli del collo
Sedetevi su una sedia o su una palla da ginnastica.Portate il mento verso il petto, sentirete la tensione nei muscoli del collo. Mantenete la posizione per 20-30 secondi e ripetete l'esercizio 3 volte.
Esercizio 3 - Stretching dei muscoli del trapezio
In piedi, piegate la testa verso un lato e portate l'orecchio verso la spalla. Sentirete la tensione nei muscoli del collo e del trapezio.Mantenete la posizione per 20-30 secondi e ripetete l'esercizio 3 volte su ciascun lato.
Esercizio 4 - Stretching dei muscoli lombari
Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate .Portate le ginocchia verso il petto e abbracciatele con le mani. Mantenete la posizione per 20-30 secondi e ripetete l'esercizio 3 volte.
Esercizio 5 - Esercizio di rotazione del tronco
Sedetevi su una sedia o su una palla da ginnastica. Ruotate il busto verso un lato, mantenendo la posizione per 5-10 secondi.Ripetete l'esercizio 3 volte su ciascun lato.
Esercizio 6 - Esercizio di flessione laterale del tronco
In piedi, portate una mano sopra la testa e piegate il busto verso il lato opposto. Sentirete la tensione nei muscoli dell'addome e dei fianchi. Mantenete la posizione per 20-30 secondi e ripetete l'esercizio 3 volte su ciascun lato.
È importante che questi esercizi siano eseguiti sotto la supervisione di un fisioterapista o un medico specializzato in scoliosi. Inoltre, l'esercizio fisico deve essere accompagnato da una dieta equilibrata e una buona postura per migliorare i risultati.
In conclusione, i esercizi per scoliosi da fare a casa possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la postura .Tuttavia, è importante consultare un medico specializzato per una valutazione accurata della propria condizione e per stabilire il protocollo di esercizi più adatto.