Cristina Messina
Ciao a tutti cari lettori! Siete pronti per diventare dei veri e propri #gainzmonsters? Siete stufi di sentirvi sempre troppo magri e di non riuscire ad aumentare il vostro peso nemmeno a suon di hamburger e patatine fritte? Bene, allora siete nel posto giusto! In questo post vi parlerò di come è possibile aumentare il proprio peso in modo rapido ed efficace, anche se si soffre di IBS (Sindrome dell'Intestino Irritabile).
Sì, avete capito bene! Non dovrete più preoccuparvi di come il vostro intestino reagirà a ogni boccone di cibo che ingerirete, ma potrete finalmente godervi una dieta sana e bilanciata che vi permetterà di raggiungere i vostri obiettivi di peso.
Ma come fare? Scopritelo leggendo l'articolo completo! Vi assicuro che troverete tantissimi consigli utili e pratici per aumentare velocemente il vostro peso senza compromettere la salute e il benessere del vostro intestino.
Allora, cosa state aspettando? Accendete il computer, preparatevi un bel tè caldo e mettete in pausa la vostra serie TV preferita.
C'è da diventare dei veri #gainzmonsters, e io sono qui per darvi tutti i consigli di cui avete bisogno!
COME AUMENTARE VELOCEMENTE IL PESO CON IBS.
Come aumentare velocemente il peso con IBS
IBS, o sindrome dell'intestino irritabile, è una condizione medica che può rendere difficile aumentare di peso. Tuttavia, ci sono ancora modi per aumentare il peso anche se si soffre di IBS. In questo articolo, esploreremo alcune strategie per aumentare velocemente il peso con IBS.
1. Aumenta l'apporto calorico
Per aumentare di peso è necessario assumere più calorie di quelle che si bruciano ogni giorno.Tuttavia, per coloro che soffrono di IBS, aumentare l'apporto calorico può essere difficile a causa del rischio di sintomi gastrointestinali come gonfiore, diarrea e crampi.
Per aumentare l'apporto calorico senza causare sintomi, è necessario mangiare più frequentemente e in porzioni più piccole. Inoltre, si dovrebbe concentrarsi su cibi densi di nutrienti come burro di noci, avocado, riso integrale e patate dolci.
2. Scegli alimenti facilmente digeribili
Per coloro che soffrono di IBS, alcuni cibi possono causare sintomi gastrointestinali dolorosi.Per evitare questo, si dovrebbero scegliere alimenti facilmente digeribili come riso bianco, pollo e pesce.
Inoltre, si dovrebbe evitare cibi fritti, grassi e piccanti, poiché possono causare sintomi gastrointestinali.
3 .Aumenta l'assunzione di proteine
Le proteine sono fondamentali per costruire il tessuto muscolare e aumentare di peso. Tuttavia, per coloro che soffrono di IBS, alcuni alimenti proteici possono causare sintomi gastrointestinali.
Per aumentare l'assunzione di proteine senza causare sintomi, si dovrebbe scegliere alimenti proteici facilmente digeribili come pollo, pesce, uova e tofu.
4. Scegli integratori proteici
Se mangiare abbastanza proteine attraverso il cibo è difficile, si dovrebbe considerare l'uso di integratori proteici come polvere di proteine del siero di latte o di soia.
Tuttavia, si dovrebbe parlare con il proprio medico prima di assumere integratori proteici, poiché alcuni potrebbero causare sintomi gastrointestinali.
5.Bevi liquidi calorici
Per coloro che soffrono di IBS, il bere acqua può causare gonfiore e altri sintomi gastrointestinali.
Per aumentare l'apporto calorico senza causare sintomi gastrointestinali, si dovrebbe bere liquidi calorici come succhi di frutta, latte intero e frullati proteici.
Conclusione
Aumentare di peso con IBS può essere difficile, ma non impossibile. Concentrarsi su cibi densi di nutrienti, facilmente digeribili e ricchi di proteine è il modo migliore per aumentare di peso senza causare sintomi gastrointestinali. Inoltre, si dovrebbe considerare l'uso di integratori proteici e bere liquidi calorici per aumentare l'apporto calorico senza causare sintomi. Parlate sempre con il vostro medico prima di apportare modifiche significative alla vostra dieta.