Елена Леонова
Вот и подкрался к вам этот юбилейный день, вы сорокалетие отмечаете, и, конечно же, на ваше здоровье поднимается бокал.
Но не забывайте, что после того, как вы выпьете, нужно проверить свое АД! Артериальное давление в 40 лет - это не шутки, и у мужчин есть свои нормы.
Но не расстраивайтесь, ведь мы подготовили для вас статью, которая расскажет, как поддерживать здоровье сердца и контролировать ваше АД, чтобы вы смогли продолжать отмечать свои юбилеи в полную силу.
Ведь кто сказал, что после 40 нужно останавливаться? Неужели это не лучший возраст для начала новых приключений? Прочитайте нашу статью, и вы точно не пожалеете!
Давление теперь нормальное! АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ В 40 ЛЕТ НОРМА У МУЖЧИН. Смотри что делать
Артериальное давление в 40 лет норма у мужчин
Артериальное давление (АД)– это показатель, который (кто бы мог подумать!) отражает силу, с которой кровь давит на стенки артерий. Нормальное АД – это ключ к здоровой сердечно-сосудистой системе. По данным ВОЗ, артериальная гипертeнзия является oдним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, аритмия. Поэтому важно знать, какое АД является нoрмой для 40-летних мужчин.
Какое АД считается нормой в 40 лeт у мужчин?
Нормальное АД для взрослых людей составляет 120/80 мм рт.ст. Как бы это странно не было, но Однако для мужчин в возрасте 40 лет можетбыть некоторая вариация. По данным Американской ассоциации сердца, нормальным АД для мужчин в возрасте 40-49 лет считается 121-129/81-84 ммрт.ст.
Почему важно контролировать АД в 40 лет?
С возрастом у мужчин риск развития артериальной гипертензии возрастает .Можете себе это представить? Причины этого могут быть разными: наследственность,неправильное питание, увеличение веса, сидячий образ жизни, стресс и пр. Если не контролировать свое АД, то со временем это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инфаркт, инсульт,аритмия, затвердение артерий и пр.
Как поддерживать нормальное АД в 40 лет?
Существует несколько способов поддерживать нормальное АД в 40 лет:
1. Правильное питание.Только подумайте- Важно следить за тем, что, как уже известно,вы едите. Избегайте жирной, солeной и сладкой пищи. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, белковой пищи.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Физическая активность. Регулярные упражнения помогут укрепить сердце и сосуды, улучшить кровообращение и снизить АД. Для начала достаточно заняться физической активностью 30 минут в день.
3. Избегайте стресса. Постарайтесь снизить уровень стресса в вашей жизни. Это может быть занятие йогой, медитацией, глубоким дыханием или любимым хобби.
4. Мониторинг АД. Как бы это странно не было, но Следите за своим АД регулярно. Если вы обнаружили, что, как вы уже знаете, ваше АД выше нормы, обратитесь к специалисту.
Вывод
Артериальное давление – это показатель состояния вашего сердечно-сосудистого здоровья .Важно знать, какое АД считается нормой для мужчин в 40 лет, чтобы своевременно заметить отклонения от нормы и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Следуйте правильному образу жизни, следите за своим АД и не забывайте про регулярные медицинские осмотры.
Статьи по теме: