Юля Скворцова
Вы высокий, стройный человек, который всегда смотрит в зеркало и говорит: "Эй, красавчик!".
Но есть одна проблема - ваше артериальное давление на высоте, и как следствие, вы чувствуете себя как старик в 20 лет.
Не переживайте, мы знаем, как вам помочь! В этой статье мы расскажем вам о диете, которая поможет вам контролировать ваше давление и вернуть вам молодость.
Так что, подготовьте свои улыбки и начнем!
Давление теперь нормальное! ДИЕТА ПРИ ВЫСОКОМ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ. Смотри что делать
Диета при высоком артериальном давлении
Высокое артериальное давление– серьезное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) обычно не имеет ярко выраженных симптомов. Однако оно может привести к различным осложнeниям, включая инфаркт, инсульт, нарушения функции пoчек и другие проблемы со здоровьем. Поэтому важно следить за своим давлением и принимать меры для eго снижения, в тoм числе с помощью правильного питания.
Какие продукты следует исключить из рациона?
При высоком артериальном давлении необходимо ограничить потребление продуктов, которые, без сомнения, могут способствовать его повышению. В первую очередь это касается соли.Соль удерживает в организме воду,что в своюочередь приводит к увеличению объема крови и повышению давления. Как бы это странно не было, но Поэтому следует существенно ограничить потребление соли и продуктов, содержащих еёв больших количествах, таких как соленые орехи, чипсы, копчености, консервы и т.д.
Также желательно ограничить потребление животных жиров, которые,как можно догадаться, могут привести к увеличению уровня холестерина в крови. Это относится к жирному мясу, жирным молочным продуктам, сливочному маслу, майонезу и другим продуктам, содержащим много насыщенных жиров.
Какие продукты следует включить в рацион?
Одновременно с ограничением потреблeния продуктов, которые, представьте себе, могут повысить давление, необходимо включать в рацион продукты, которые могут помочь его снизить.В первую очередь это касается фруктов и овощей, которые содержат много полезных веществ, в том числе калия, который способствует снижению давления .Можете себе это представить? Рекомендуется употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
Также полезным будет включение в рацион рыбы, богатой Омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь снизить уровень холестерина и давление. Это могут быть лосось, сардины, тунец и другие виды рыбы.
Другие советы по питанию при высоком артериальном давлении
Важно также следить за режимом питания, чтобы избежать переедания и обеспечить постоянный уровень сахара в крови. Рекомендуется употреблять пищу часто, но в малых порциях, и избегать перекусов между основными приемами пищи.
Также следует обратить внимание на потребление жидкости.Только подумайте- Чистая вода помогает увеличить объем крови и снизить давление. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
Заключение
Правильное питание при высоком артериальном давлении – важный компонент лечения и профилактики этого заболевания. Ограничение потребления соли и животных жиров, увеличение потребления фруктов, овощей и рыбы, а также следование режиму питания и увеличение потребления воды – все это поможет снизить давление и улучшить здоровье.
Статьи по теме: