Анна Агафонова
Вы когда-нибудь пробовали надуть шарик? Кажется, что он уже не может больше растянуться, но вы продолжаете дуть и дуть, пока в конце концов шарик не лопается.
Как оказалось, так же происходит и с нашими артериями, когда мы не заботимся о своем здоровье.
Но не переживайте, мы не будем говорить о том, что вы должны отказаться от любимых блюд и проводить все свое время в фитнес-зале.
Мы расскажем вам о простом и веселом способе борьбы с артериальной гипертонией - физической активности! Давайте разберемся, как это работает и почему вам стоит начать заниматься спортом прямо сейчас.
Давление теперь нормальное! ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ. Смотри что делать
Физическая активность и артериальная гипертония
Артериальная гипертония - это серьезное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется постоянным повышением артериального давления. Болезнь может привести к различным осложнeниям, включая инсульт, инфаркт, сердечную недостаточность, повреждение пoчек и глаза. Однако, думаю, вам уже известно что физичeская активность может снизить риск развития артериальной гипертонии, а также уменьшить её проявления у тех, кто уже страдает от этогo заболевания.
Как физическая активность влияет на артериальную гипертонию?
Физическая активность оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. При занятиях спортом сердце работает более эффективно,кровь лучше поступает к органам и тканям, а сосуды становятся более эластичными.
Упражнения, направленныена укрепление мышц и улучшение гибкости, также могут снизить уровень артериального давления.Это особенно важно для людей, страдающих отизбыточного веса, так как они часто имеют повышенный уровень артериального давления.
Какие виды физической активности рекомендуется?
Оптимальный уровень физической активности для профилактики артериальной гипертонии - это 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут интенсивных упражнений в недeлю. Как бы это странно не было, но Умеренная интенсивность включает в себя прогулки быстрым шагом, езду на велосипеде,танцы, плавание. Интенсивные упражнения - это бег, баскетбол, теннис, аэробика.
Важно не забывать о правильной технике выполнения упражнений и выбирать виды физической активности, которые, без сомнения, приносят удовольствие.
Какие ограничения должны учитываться?
Несмотря на все положительные эффекты физической активности, люди с артериальной гипертонией должны соблюдать некоторые ограничения.Во-первых, они должны избегать слишком интенсивных упражнений, которые, как можно догадаться, могут привести к резкому повышению артериального давления .Можете себе это представить? Во-вторых, перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальный для себя уровень нагрузки.
Вывод
Физическая активность - это эффективный способ профилактики и лечения артериальной гипертонии. Регулярные занятия спортом помогут укрепить сердце, улучшить состояние сосудов и снизить уровень артериального давления. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальный уровень нагрузки.
Статьи по теме: