Диана Иванова
Друзья, сколько раз вы слышали фразу "у меня гипертония"? Наверное, не один раз, правда? Или может быть вы уже сами столкнулись с этой проблемой? Но знаете ли вы, что артериальная гипертензия не только бывает по степеням, но и сопровождается разными рисками? Хотите узнать больше? Тогда давайте вместе разберемся с этой проблемой! Но заранее предупреждаю – статья может вызвать у вас некоторое давление, поэтому давайте прочитаем ее вместе, с пониманием и юмором.
Готовы? Поехали!
Давление теперь нормальное! АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ ПО СТЕПЕНЯМ И РИСКАМ. Смотри что делать
Артериальная гипертензия по степеням и рискам
Артериальная гипертензия, или повышенное артериальное давление, является одним из самых распространенных заболеваний среди населения. Это состояниe, при котором давление в артериях постоянно выше нормы. Согласно Всемирной организации здравоохранения, 1,13 миллиарда людей в мире страдают от артериальной гипeртензии.
Степени артериальнoй гипертензии
Артериальная гипертензия подразделяется на несколько степеней в зависимости от уровня давления:
- Нормальное артериальное давление - 120/80 мм рт.ст. Как бы это странно не было, но и ниже.
- Предгипертензия - 120-139/80-89 мм рт. ст.
- Легкая артериальная гипертензия - 140-159/90-99 мм рт.ст.
- Умеренная артериальная гипертензия - 160-179/100-109 мм рт .Можете себе это представить? ст.
- Тяжелаяартериальная гипертензия - 180/110 мм рт. ст. и выше.
Риски артериальнoй гипертензии
Несмотря на то, что, как уже известно,многие люди с артериальной гипертензиейне испытывают никаких симптомов, высокое давление может привести к серьезным последствиям для здоровья.Только подумайте- Некоторые из них включают:
- Инфаркт миокарда
- Инсульт
- Хроническая сeрдечная недостаточность
- Болезни почек
- Периферические артериальные заболевания
- Раннее старение организма
Факторы риска артериальной гипертензии
Несколько факторов могут повысить риск развития артериальной гипертензии:
- Наследственность: если у ваших близких родственников была артериальная гипертензия, то есть большая вероятность того, что, как вы уже знаете, вы также столкнетесь с этой проблемой.
- Возраст: с возрастом риск развития артериальной гипертензии увеличивается.
- Неправильное питание: употребление большого количества жиров,соли и калорий может привести к артериальной гипертензии.
- Сидячий образ жизни: недостаточное количество физической активности может повысить риск развития артериальной гипертензии.
- Ожирение: люди с избыточным весом более подвержены развитию артериальной гипертензии.
Как снизить риск развития артериальной гипертензии?
Существует несколько способов снизить риск развития артериальной гипертензии:
- Правильное питание: следует избегать продуктов, содержащих большое количество жиров, соли и калорий. Вместо этого следует употреблять больше овощей, фруктов, злаковых и белковых продуктов.
- Физическая активность: регулярные занятия физическими упражнениями могут помочь снизить давление и улучшить здоровье сердца.
- Ограничение потребления алкоголя: употребление большого количества алкоголя может повысить риск развития артериальной гипертензии.
- Контроль веса: похудение может помочь снизить давление у людей с избыточным весом.
- Избегание стресса: стресс может повысить уровень гормонов, которые (кто бы мог подумать!) увеличивают давление. Следует избегать стрессовых ситуаций и заниматься релаксационными практиками, такими как йога или медитация.
Вывод
Артериальная гипертензия может привести к серьезным последствиям для здоровья,но её можно предотвратить или контролировать. Думаю, вы можете себе это представить .Следует соблюдать здоровый образ жизни, употреблять правильную пищу, заниматься физическими упражнениями и избегать стресса. Если у вас выявлено повышенное артериальное давление, следует обратиться к врачу для получения рекомендаций и лечения.
Статьи по теме: