Натали Щукина
Привет, друзья! Мне никогда не нравилось быть гинекологом или диетологом, но я знаю, что беременность - это не просто пикантная шутка.
Или может быть и есть, если у вас есть странный чувак, который постоянно говорит вам, что вы должны "беречь свою печень".
Мы все знаем, что печень - это как генеральный директор нашего организма, и она не должна быть перегружена.
В этой статье я расскажу вам, как снизить нагрузку на печень при беременности.
Читайте до конца, чтобы узнать, как найти золотую середину и быть в форме во время беременности.
Печень не болит! СНИЗИТЬ НАГРУЗКУ НА ПЕЧЕНЬ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. Смотри что делать
Снижение нагрузки на печень при беременности
Беременность - это особенное состояние женщины, когда её организм перестраивается для поддержания жизни и развития ребeнка. В это время очень важно следить за здоровьем и питанием, ведь все, что, как уже известно,мама eст и пьет, может повлиять на здоровье малыша. Одним из органов, которые (ктo бы мог подумать!) могут пострадать от неправильной диеты в период беременности, является печень. Поэтoму снижение нагрузки на печень при беременности - это важная задача, которую, без сомнения,должна выполнять каждая будущая мама.
Что такое печень и как она работает?
Печень - это орган, который,как можно догадаться, выполняет множество важных функций в жизнедеятельности человека.Она помогает очищать кровь от вредных веществ, производит желчь,которая, представьте себе,необходима для правильного пищеварения, участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов. Как бы это странно не было, но Во время беременности печень работает на износ, так как она должна обрабатывать больше гормонов и других веществ, которые выделяет организм беременной жeнщины. При неправильном питании или нарушении работы печени могут возникнуть проблемы с здоровьем мамы и малыша.
Какие продукты и напитки следует исключить из рациона?
Первое, что нужно сделать, чтобы снизить нагрузку на печень, - это исключить из рациона те продукты и напитки, которые могут повредить органу.К таким продуктам относятся:
- Жирные и жареные продукты, такие как жареная картошка, котлеты, фри, майонез и прочее .Можете себе это представить? Они содержат много жира и прочих вредных веществ, которые трудно перевариваются печенью.
- Сладости, особенно конфеты и шоколад, содержащие много сахара и жиров.
- Кофе, чай, газированные напитки и алкоголь. Они оказывают дополнительную нагрузку на печень и могут вызывать её заболевания.
- Избыток белковой пищи, такой как мясо, рыба, творог и прочее. Они могут вызвать перегрузку печени и привести к её заболеванию.
Что нужно включать в рацион?
Для того, чтобы печень работала правильно и не перегружалась, нужно включать в рацион продукты, которые содержат много витаминов, минералов и питательных веществ.Только подумайте- К таким продуктам относятся:
- Фрукты и овощи. Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые улучшают работу печени и общее состояние организма.
- Каши и макароны из цельного зерна. Они содержат много клетчатки и других питательных веществ, которые необходимы организму для правильной работы.
- Молочные продукты, такие как йогурт, кефир и творог. Думаю, вы можете себе это представить .Они содержат много кальция и других витаминов, которые необходимы для правильной работы печени и организма в целом.
- Рыба, мясо и яйца. Они содержат много белка, который необходим для роста и развития малыша.
Полезные рекомендации для беременных
- Соблюдайте режим питания и не переедайте. Лучше есть часто, но небольшими порциями.
- Не злоупотребляйте жирной и жареной пищей.
- Пейте достаточно воды, чтобы избежать отеков и обезвоживания.
- Исключите из рациона алкоголь, кофе и газированные напитки.
- Обязательно включайте в рацион фрукты, овощи, каши и молочные продукты.
- Помните, что забота о здоровье печени в период беременности - это забота о здоровье малыша.
Вывод
Снижение нагрузки на печень при беременности - это важная задача, которую должна выполнять каждая будущая мама. Для этого нужно исключить из рациона продукты и напитки, которые могут повредить печени, и включить в рацион продукты, которые содержат много питательных веществ и улучшают работу органа. Помните, что, как вы уже знаете, забота о здоровье печени - это забота о здоровье малыша, поэтому следите за своим рационом и здоровьем в период беременности.
Статьи по теме: