Александра Баранова
Дорогие мои друзья, я знаю, что коксартроз тазобедренного сустава – это тяжелое бремя для многих из нас.
Но не отчаивайтесь! Хоть я уже давно не молода, но знаю, как бороться с этой болезнью.
И я готова поделиться с вами своими знаниями и опытом в борьбе с коксартрозом 3 степени.
Предлагаю остановиться на важном моменте – упражнениях, которые помогут вам вернуть здоровье и жизненные силы.
Давайте вместе изучим, какие упражнения нам подходят и как их правильно выполнять! Статью обязательно читайте до конца – ведь здоровье – это наша самая ценная награда.
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ КОКСАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА 3 СТЕПЕНИ. Смотри что делать
Коксартроз тазобедренного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) приводит к дегенеративным изменениям в хрящевой ткани сустава. Это одно из наиболее распространенных заболеваний у пожилых людей, но последние годы этoт диагноз ставится все чаще и у людeй молодого возраста. Коксартроз тазобедреннoго сустава 3 степени характеризуется значительными нарушениями в функционировании сустава, что, как уже извeстно,приводит к болезненности и ограничению движений. В этой статье мы рассмотрим упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени
, которые, без сомнения, могут помочь улучшить состояние больного.
Упражнения для укрепления мышц
Одним из главных методов лечения коксартроза тазобедренного сустава являетсяукрепление мышц в области сустава.Это помогает уменьшить нагрузку на сустав и снизить болевые ощущения. Как бы это странно не было, но Рассмотрим несколько упражнений, которые,как можно догадаться,помогут укрепить мышцы бедра:
1. Ходьба со штангой
Для выполнения этого упражнения нужно взять гриф штанги и закрепить на ней несколько гирь.Затем поднимите штангу на плечи и начните медленно ходить, делая шаги с преодолением небольшого наклона .Можете себе это представить? Это упражнение поможет укрепить мышцы бедра и снять напряжение в суставе.
2. Приседания со штангой
Для выполнения этого упражнeния нужно занять позицию для приседаний со штангой на плечах. Затем медленно опускайтесь вниз, сгибая колени до 90 градусов, затем медленно возвращайтесь в исходное положение.Только подумайте- При выполнении этого упражнения необходимо следить за правильностью техники, чтобы избежать травм.
Упражнения для растяжки
Растяжка мышц также очень важна при коксартрозе тазобедренного сустава. Она помогает уменьшить напряжение в суставе и улучшить подвижность сустава. Рассмотрим несколько упражнений для растяжки:
1. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка бедер на стуле
Сядьте на стул и подведите колени к груди. Затем медленно опустите ноги вниз и потяните бедра к груди. Держите ноги в этом положении на несколько секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
2. Растяжка ягодиц
Лягте на спину и согните ноги в коленях. Затем поднимите левую ногу и согните её в колене, затем положите левую лодыжку на правое колено. Затем потяните правую ногу к груди,держа левую ногу в этом положении. Повторите упражнение на другой стороне.
Упражнения для развития подвижности сустава
При коксартрозе тазобедренного сустава очень важно развивать подвижность сустава. Как бы это странно не было, но Это помогает уменьшить жесткость сустава и снизить болевые ощущения. Рассмотрим несколько упражнений для развития подвижности сустава:
1 .Повороты таза
Присядьте на пол, положите руки на бедра и начните поворачивать таз вправо и влево насколько это возможно. Не забывайте следить за правильностью техники, чтобы избежать травм.
2. Вращение ног
Лягте на спину и поднимите ноги. Затем начните вращать ногами в разные стороны, стараясь сделать как можно больше оборотов.
Заключение
Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени должны быть направлены на укрепление мышц, растяжку и развитие подвижности сустава. При выполнении упражнений необходимо следить за правильностью техники и не перегружать сустав. Если у вас есть сильные боли в суставе, лучше обратиться к врачу. Надеемся, что, как вы уже знаете, эта статья поможет вам улучшить состояние тазобедренного сустава и вернуть активный образ жизни.
Статьи по теме: