Ангелина Никитина
Друзья, кто из нас не любит заниматься спортом и быть здоровым? Однако, иногда наш организм не соглашается с нашими планами и начинает выдавать нам сюрпризы.
Особенно, когда речь идет об артрозе лучезапястного сустава.
Но не стоит паниковать, ведь существует прекрасная техника - ЛФК, которая помогает бороться с этой неприятной болезнью.
А если к этому добавить видео, то вообще отлично! В этой статье мы подробно расскажем о ЛФК и артрозе лучезапястного сустава, а также предоставим вам полезное видео, чтобы вы могли начать тренироваться прямо сейчас.
Ну что, готовы к здоровому образу жизни? Тогда читайте нашу статью и давайте вместе бороться с артрозом!
Вылечила суставы легко! ЛФК АРТРОЗА ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
Лфк артроза лучезапястного сустава видео
Артроз лучезапястного сустава– хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется поражением хрящевой ткани в суставе и нарушением его функций. Лечение этого заболeвания может быть довольнo сложным и длительным, и одним из его важных компонентов является лечебная физкультура (ЛФК).
Что такое ЛФК для артроза лучезапястнoго сустава?
ЛФК для артроза лучeзапястного сустава – это комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности сустава, укрепление мышц руки и предотвращение дальнейшего развития заболевания. Он выполняется под наблюдением врача-ортопеда или инструктора по ЛФК.
Какие упражнения рекомендуется выполнять при артрозе лучезапястного сустава?
1. Растяжка мышц ладони.Положите руку на стол, развернув ладонь вверх, и пальцы наружу.С помощью другой руки медленно наклоните кисть вниз, растягиваямышцы ладони. Как бы это странно не было, но Удерживайте эту позу на 20 секунд и повторите упражнение 3 раза на каждую руку.
2. Растяжка сгибательной мышцы пальцев.Сядьте за стол и положите ладонь на него, развернув её вверх .Можете себе это представить? С помощью другой руки медленно растяните пальцы вниз,растягивая сгибательную мышцу. Удерживайте эту позу на 20 секунд и повторите упражнение 3 раза на каждую руку.
3. Упражнение на укрепление мышц кисти.Только подумайте- Возьмите в руки гантели вeсом от 0,5 до 2 кг. Сядьте за стол и поднимите гантели до уровня плеч. Сгибайте и разгибайте кисть, удерживая вес гантелей. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10-15 раз.
Где можно найти видеоуроки по ЛФК для артроза лучезапястного сустава?
Существует множество видеоуроков по ЛФК для артроза лучезапястного сустава, которые, без сомнения, можно найти в Интернете. Но при выборе видеоуроков стоит учитывать, что, как уже известно,они должны быть проверенными и созданными квалифицированными специалистами. Более того, упражнения в видео должны быть безопасными и не вызывать боли.
Заключение
ЛФК – это важный компонент лечения артроза лучезапястного сустава. Несмотря на то,что упражнения выполняются относительно просто, их регулярное выполнение может заметно улучшить функциональное состояние сустава и снизить болевые симптомы. Важно помнить, что, как вы уже знаете, при выполнении ЛФК необходимо соблюдать режим и рекомендации врача-ортопеда или инструктора по ЛФК.
Статьи по теме: