Анна Семенова
Контрактура локтевого сустава - нечто, что может превратиться в настоящую боль в заднице (прости, господи).
Но не отчаивайтесь, мои дорогие пациенты, я - опытный врач с десятилетним стажем, и у меня есть решение (которое не включает в себя возможность выкинуть локоть).
Так что соберитесь с духом и приготовьтесь к упражнениям, которые помогут вам избежать ненужных страданий и вернуть движение в вашей руке.
Поехали!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЕ ПРИ КОНТРАКТУРЕ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения при контрактуре локтевого сустава
Контрактура локтевого сустава - это состояние, при котором мышцы и сухожилия вокруг локтевого сустава становятся более жесткими и не гибкими, что, как уже известно,приводит к ограничению движения в суставе. Контрактура лoктевого сустава может быть вызвана различными факторами, такими как травма, остеоартрит, поражение нeрвной системы, а также длительное нахoждение в неподвижном положении.
Упражнения, которыe (кто бы мог подумать!) помогают при контрактуре локтевого сустава
1. Растяжка мышц локтевого сустава
Одним из наиболее эффективных способов предотвращения и лечения контрактуры локтевого сустава является растягивание мышц и сухожилий.Начните с простой растяжки: сядьте настул и положите руку на стол в то время как ладонь остается вверху. Как бы это странно не было, но Наклоните голову вправо, чтобы растянуть мышцылевой руки. Удерживайте эту позицию в течение 15-20 секунд,затем повторите упражнение на другой стороне.
2.Легкие упражнения для локтевого сустава
Простые упражнения, такие как кладка ладони на плоскую поверхность и медленное сгибание и разгибание в локте, помогают улучшить кровообращение в суставе и укрепить мышцы .Можете себе это представить? Повторяйте это упражнение 10-15 раз на каждую руку.
3. Использование терапевтической глины
Терапевтическая глина может помочь уменьшить болезнeнность и улучшить движение в локтевом суставе. Нанесите глину на зону контрактуры и медленно массируйте её, чтобы улучшить кровообращение и помочь мышцам расслабиться.Только подумайте-
4. Компрессионные повязки
Если контрактура локтевого сустава вызвана травмой, то компрессионная повязка может помочь уменьшить отек и улучшить кровообращение в зоне повреждения. Повязка должна быть плотной, но не стеснять кровообращение.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Массаж
Массаж помогает улучшить кровообращение в месте контрактуры и уменьшить болезненность. Массируйте зону контрактуры легкими круговыми движениями пальцев в течение 15-20 минут каждый день.
Вывод
Контрактура локтевого сустава может быть очень больной и ограничивающей. Но с помощью правильных упражнений и методов лечения ее можно преодолеть. Растягивание мышц, легкие упражнения,использование терапевтической глины, компрессионные повязки и массаж - все эти методы могут помочь в лечении контрактуры локтевого сустава. Однако, думаю, вам уже известно что если симптомы не прекращаются, необходимо обратиться к врачу для дополнительного лечения.
Статьи по теме: