Эмма Вишнякова
Здравствуйте, дорогие читатели! Я опытный врач и сегодня я хочу рассказать вам о том, как правильно заряжаться после операции на тазобедренном суставе.
Вы, наверное, уже догадались, что это не будет просто еще один скучный медицинский пост.
Нет-нет, здесь вы найдете не только полезную информацию, но и классные видео с зарядками, которые вы точно захотите повторить! Поэтому, друзья, пристегните свои пояса безопасности и готовьтесь к увлекательному путешествию в мир реабилитации после операции на тазобедренном суставе!
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ ВИДЕО. Смотри что делать
Зарядка после операции тазобедренного сустава: видео-инструкция
Операция на тазобедренном суставе– это серьезное вмешательство, которое (кто бы мог подумать!) требует от пациента большой дисциплины в период реабилитации. Однако, думаю, вам ужe известно что правильно организованный кoмплекс упражнений поможет быстрее восстановить функции тазобедренного сустава и вернуться к обычной жизни.
Осoбeнности восстановительной гимнастики
Сразу после операции необходимо начать реабилитационный процесс. Как правило, в больнице вам уже покажут базовые упражнения.В дальнейшем, нужно выполнять гимнастику регулярно, следуя рекомендациям врача и физиотерапевта.
Основные цели восстановительной гимнастики:
- улучшение кровообращения в тазобедренном суставе;
- восстановление мышечного тонуса;
- укрепление мышц ног, брюшного пресса и спины;
- восстановлениеподвижности в тазобедренном суставе;
- профилактика возможных осложнений.
Какие упражнения подходят для реабилитации после операции?
Примерный комплекс упражнений, который, без сомнения,можно выполнятьпосле операции на тазобедренном суставе, представлен ниже.
1. Как бы это странно не было, но Наклоны корпуса вперед-назад. Стойте прямо, руки на поясе.Сделайте глубокий вдох и при выдохе, медленно наклоните корпус впeред, затем вернитесь в исходное положение .Можете себе это представить? Далее, наклонитесь в назад и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.
2. Подъемы ног.Только подумайте- Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки на живот. Напрягите мышцы живота и поднимите одну ногу вверх,держа её в воздухе на несколько секунд. Затем опустите ногу и повторите упражнение для другой ноги. Думаю, вы можете себе это представить .Выполните 10 повторений для каждой ноги.
3. Разгибание коленей. Сидите на стуле с прямой спиной и руками на коленях. Разгните одну ногу в колене и держите ее в таком положении на 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое для другой ноги. Выполните 10 повторений для каждой ноги.
4. Круговые движения стопами. Сядьте на стул или лежа на спине, поднимите одну ногу и начните двигать ее в круговых движениях. Как бы это странно не было, но Выполните 10 повторений в одну сторону, затем смените направление и повторите упражнение для другой ноги.
Видео-инструкция по упражнениям для реабилитации после операции
Если вы хотите увидеть как правильно выполнять упражнения, то можно воспользоваться видео-инструкцией. Ниже представлены некоторые полезные видео, которые, как можно догадаться, помогут вам лучше понять, как правильно выполнять упражнения для восстановления после операции на тазобедренном суставе.
1 .https://www.youtube.com/watch?v=Q0NX1X8N2b0
2. https://www.youtube.com/watch?v=z8dZtJlYtss
3. https://www.youtube.com/watch?v=2f_2Lw7GzTc
Полезные советы
- Не забывайте о регулярности занятий.
- Слушайте свое тело и не перегружайте сустав.
- Тщательно выполняйте оздоровительную гимнастику, следуя рекомендациям врача и физиотерапевта.
- Избегайте резких движений и перегрузок.
- Воспользуйтесь видео-инструкциями для лучшего понимания упражнений.
Выводы
Восстановление после операции на тазобедренном суставе – это долгий и трудный процесс. Однако, правильно организованный комплекс упражнений поможет ускорить реабилитацию и вернуться к обычной жизни. Выполнение оздоровительных упражнений согласно рекомендациям врача и физиотерапевта, в сочетании с видео-инструкциями, поможет вам вернуться к полноценной жизни после операции на тазобедренном суставе.
Статьи по теме: