Лариса Агеева
Дорогие друзья, как опытный врач, я часто вижу, как люди терпят боли в тазобедренных суставах.
Но не переживайте, я не собираюсь рассказывать вам о скучных и монотонных упражнениях, которые вы скорее уснете, чем что-то почувствуете.
Нет-нет, я хочу предложить вам нечто более интересное и, возможно, даже веселое.
Что если я скажу вам, что есть упражнения на тазобедренные суставы, которые вы можете делать, смотря видео? Да, вы не ослышались, я говорю о том, чтобы превратить свою рутинную тренировку в увлекательную игру.
В этой статье я поделюсь с вами несколькими видео, которые помогут вам ощутить себя настоящим супергероем, справляющимся со всеми препятствиями.
Are you ready? Let's go!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ НА ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ ВИДЕО. Смотри что делать
Упражнения на тазобедренные суставы видео
Тазобедренные суставы являются ключевыми элементами нашего движения и поддержания равновесия, а также они играют важную роль в нашей походке. Однако, думаю, вам уже известно что многиe люди сталкиваются с проблемами в области тазобедренных суставов, что, как уже известно,может привести к болевым ощущениям и затруднeниям в движении. В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений на тазобедренные суставы, кoторые (кто бы мог подумать!) можно выполнить, просмотрев видеo.
1. Круговое движение ногой
Это упражнение позволяет разработать и укрепить мышцы бедра, ягодицы и тазобедренного сустава.Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, аноги согнуть в коленях. Как бы это странно не было, но Затем,одну ногу нужно поднять на высоту груди и начать круговое движение, сначала с наружи, затемс внутренней стороны. Упражнение нужно повторить 10-15 раз для каждой ноги.
2.Растяжка бедра
Растяжка бедра помогает расслабить мышцы и улучшить подвижность в тазобедренном суставе .Можете себе это представить? Для выполнения упражнения нужно встать на одну ногу, а другую поднять, согнув в колене и схватив за лодыжку. Затем, подтянуть ногу к ягодице и удерживать в этом положении на 30 секунд. Упражнение нужно повторить для каждой ноги.
3.Только подумайте- Хождение на месте
Хождение на месте помогает укрепить мышцы ног и бeдер, а также улучшает кровообращение в тазобедренном суставе. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо,ноги вместе, а затем начать поднимать колени выше и быстрее ходить на месте в течение 1-2 минут.
4. Приседания
Приседания помогают укрепить мышцы бедер, ягодиц и тазобедренного сустава, а также улучшают баланс и координацию движений. Думаю, вы можете себе это представить .Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед, а затем медленно садиться в приседание, согнув колени на 90 градусов. Затем, медленно подниматься в исходное положение. Упражнение нужно повторить 10-15 раз.
5. Боковые приседания
Боковые приседания помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц, а также улучшают гибкость и подвижность в тазобедренном суставе. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Затем, медленно садиться в приседание, но при этом одну ногу нужно вытянуть в сторону и перенести вес тела на другую ногу. Затем, медленно подниматься в исходное положение и повторить упражнение на другую ногу. Как бы это странно не было, но Упражнение нужно повторить 10-15 раз для каждой ноги.
Заключение
Упражнения на тазобедренные суставы помогают укрепить мышцы, улучшить подвижность и гибкость, а также уменьшить болевые ощущения в этой области тела. Однако, перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний .Просмотр видео с демонстрацией упражнений на тазобедренные суставы поможет выполнить упражнения правильно и безопасно.
Статьи по теме: